Ən yüksək iş və tətil mövsümü ilə birlikdə Corinthia Hotel London'un Residentdəki Nörobilimşünası, uzunmüddətli gəzintini tez-tez korlaya bilən bir şey olan jetlagin necə döyülməsinə dair 10 əsas göstərişini izah edir.
Məşhur nevroloq Dr.Tara Swart deyir ki, "tətil etmək beyin üçün faydalıdır". “Bu, bizə istirahət etmək, yenidən kalibrləmə və smartfonlarımızdan, noutbuklarımızdan və planşetlərimizdən rəqəmsal detoksdan istifadə etmək imkanı verir.
“Bununla birlikdə, uzunmüddətli uçuşların beyinə təsiri son dərəcə pozucu ola bilər. Berkeley Kaliforniya Universiteti tərəfindən aparılan araşdırmalar göstərir ki, səyyahi ritmlərin (bioloji saatımızın) kəskin pozulması yaddaş və öyrənmə problemlərinə səbəb olur və səyyahlar normal cədvəllərinə qayıtdıqdan çox sonra beyin anatomiyasında uzunmüddətli dəyişikliklər edir. ”
Üç fazalı bir yanaşmada: səyahət öncəsi; uçuşda; və gəlişində Tara, jetlagı döymək üçün 10 ən yaxşı göstəriş yaratdı:
ƏVVƏLKİ SƏYAHƏT
· Uçmadan əvvəl daxili ritmlərinizi dəyişdirin. Şərqdə və ya qərbdə uçmağınızdan asılı olaraq, yola düşmədən bir neçə gün əvvəl səhər və ya günortadan sonra əlavə işığa məruz qalmaq bədənin lazımi düzəlişləri etməsinə kömək edəcəkdir.
· Yalnız dörd saatlıq vaxt fərqindən daha çox olan səyahətin hər iki tərəfində ən çox iki gün ərzində təyin olunmuş yuxu tabletlərindən istifadə edin.
UÇUŞDA
· Yeni saat qurşağında səhər yeməyinə qədər oruc tutmaq 'yapışmamağa' və bədənin ritmlərini yenidən bağlamağa kömək edəcəkdir.
· Hər 500 kq bədən çəkisi üçün ən az 15 ml su içmək. Bu, yüksək hündürlüyün xüsusilə susuzlaşdırıcı təsirlərini məhdudlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
GƏLİŞDƏ
· Gəldikdən sonra bir az aerobik məşq edin və edin - bu bədəni oyatmağa və zehni performansı artırmağa kömək edəcəkdir
· Gün ərzində özünüzü mümkün qədər çox gün işığına məruz qoyun
· Optimal səyahət vaxtlarını seçərək yuxu rejiminizi mümkün qədər tez yerli saat qurşağına uyğunlaşdırın. Gəldikdən sonra gözlərinizin işıqdan qaranlığa keçidini izləməsinə icazə verin. Daxili bədən saatımız, qaranlıq düşəndə epifiz bezi tərəfindən qan dövranımıza buraxılan yuxu əmələ gətirən melatonin hormonu tərəfindən idarə olunur.
· Yatmadan əvvəl alkoqoldan çəkinin, çünki bədənin bərpa olunmasına imkan verən təbii bir yuxu yaratmır
· Yuxunuzun keyfiyyətinə təsirini azaltmaq üçün saat 2-dən sonra qəhvə içməkdən çəkinin
· Yatmazdan bir saat əvvəl və ya ağıllı telefonlar kimi mavi işıq saçan cihazlardan istifadənizi məhdudlaşdırın; epifiz bezini günün vaxtı olduğunu düşünmək üçün aldadıb melatonin istehsalını maneə törədirlər.
Dr. Tara Swart, Corinthia Hotel London'un Residentdə Nörobilimçisidir. Tərəfdaşlıq, hər hansı bir otel qrupu üçün bir ilkdir. Bir ildir davam edən iqamətgahın bir hissəsi olaraq, Tara, oteldə danışıqlar aparır və bu yay yayımlanacaq bir Brain Power Study istehsal edəcək otel işçiləri də daxil olmaqla müxtəlif iş sektorlarında insanların zehni dayanıqlığını araşdırır.
Viktoriya dövründəki bir binada yerləşən Corinthia Hotel London, Londonun ən məşhur əlamətdar yerlərində geniş mənzərələr təqdim edən 294 suit və 40 penthouse daxil olmaqla 7 otağa malikdir. Corinthia London, gün ərzində İngilis məhsullarında ən yaxşısına xidmət edən Northall restoranı da daxil olmaqla üstün birinci mərtəbə təklifləri ilə rakipsiz dünya səviyyəli lüks təqdim edir; Massimo Restaurant & Bar-da müasir İtalyan mətbəxi; və musiqidən ilhamlanan Bassoon Bar. Yeni Garden Lounge, əla fresk David Collins Studiyasında dizayn edilmiş bağ mənzərəsində bütün gün yemək yeməkləri və gecə əyləncəsi üçün hərtərəfli siqar və spirtli menyu təqdim edir. Corinthia London, eyni zamanda Daniel Galvin tərəfindən bir saç salonu ilə birlikdə dörd mərtəbədə yerləşən yeni nəsil bir spa olan Corinthia-da flaqman ESPA Life-a ev sahibliyi edir. Otel Londondakı ən böyük otaq ölçüləri, orijinal bərpa edilmiş Viktoriya sütunları və təbii işığa imkan verən hündür pəncərələrə malikdir. Otaqlardakı və iclas otaqlarındakı son texnologiya, ayrılmış media otaqlarından qeyd, qarışdırma və yayımlamağa imkan verir. Corinthia London, sənətkarlıq həvəsi və dünya səviyyəli xidmət anlayışı ilə mütəxəssislər tərəfindən yaradılan, Londonun mərkəzində yerləşən 21. əsrin möhtəşəm bir otelidir. Corinthia London, Maltanın Pisani ailəsi tərəfindən qurulan beşulduzlu Corinthia Hotels kolleksiyasının doqquzuncusudur.
Corinthia Hotel London haqqında daha çox məlumat üçün:
Ana səhifə
Twitter
Instagram
Bir nevrolog, lider məşqçisi, mükafat qazanan müəllif və tibb həkimi Dr TaraSwart, dünyanın ən uğurlu şirkətlərinin rəhbərləri ilə zehni dayanıqlıq və zirvə beyin performansını qazanmalarına kömək etmək üçün işləyir. İdmançılar bədənlərini elit səviyyədə çıxış edə bilmək üçün öyrətdikləri kimi, liderlər də beyinlərinin fiziki vəziyyətini başa düşərək yaxşılaşdıraraq rəqabət üstünlüyü əldə edə bilərlər. Dr. Tara Swart bu işdə onlara kömək edir. Həm sinir elmləri namizədi, həm də psixiatr kimi tibbi karyerası olan yeganə yüksək səviyyəli lider məşqçisidir. MIT-də baş müəllim vəzifəsi, sektorundakı son inkişafların önündə qalmasını təmin edir. Tara'nın məqsədi, nevrologiya və liderlik sahəsindəki məlumatlarını və təcrübələrini mümkün qədər çox insanın beyinlərindən daha yaxşı bir şəkildə anlamalarına və ən yaxşısını almasına kömək etmək üçün istifadə etməkdir. Daha çox məlumat üçün: Twitter: @taraswart və ya taraswart.com
Neuroscience, bilinən ən mürəkkəb insan quruluşunun, beyinin və tədqiqatların məsuliyyətlə təşkilati istifadəyə verilə biləcəyinin sistematik şəkildə araşdırılmasıdır.
