Qonaq postu

2022-ci il üçün sağlam həyat tərzi üçün ən yaxşı vərdişlər

Hamımızın keçdiyi illərdən sonra (sizə 2020 və 2021-ə baxanda) insanların çoxu 2022-ci ilə böyük ümidlər bəslədikləri ilə razılaşa bilər. Sadəcə olaraq 19-ci ilin qlobal COVID-2020 pandemiyasının mərkəzindən uzaqlaşmaq əla başlanğıcdır. lakin təəssüf ki, heç kim dünyanın normala döndüyü tempi idarə edə bilmir. Beləliklə, hər birimiz 2022-ci ildə hansı xarici amillərin təsirindən asılı olmayaraq öz məmnunluğumuzu və şəxsi inkişafımızı yaratmalıyıq.

Print Friendly, PDF və Email

Xoşbəxt, məhsuldar, özünü kəşf edən və fərdi inkişafı sürətləndirən bir il təmin etmək üçün əla yer sağlam həyat tərzi vərdişlərinin qurulmasıdır; çünki özünüz üzərində işlədiyiniz zaman nəzarətinizdən kənar vəziyyətlərin ağırlığı altında batmaq daha çətindir. Bunun əvəzinə, diqqətinizi həyatınızdakı bütün yaxşı şeylərə, sizə sağlamlıq və məmnunluq gətirən izlədiyiniz rutinlərə və keçdiyiniz şəxsi inkişafa yönəldə bilərsiniz. 

Sağlam 2022-ci il üçün ən yaxşı həyat tərzi vərdişləri ilə bağlı ən yaxşı məsləhətlərini soruşduqda, bu CEO-lar və biznes sahibləri maarifləndirici məsləhətlər verdilər. Beləliklə, planlayıcınızı götürün və uğurlu biznes liderlərinin gələcək daha yaxşı və daha parlaq bir il üçün tövsiyə etdiyi həyat tərzi vərdişləri haqqında qeydlər aparın. 

Müsbətə diqqət yetirin

Evdəki allergiya klinikasının həmtəsisçisi Cleared Technologies pozitivliyin sağlamlıq vəziyyətinizə göstərə biləcəyi hədsiz dərəcədə faydalı təsirə diqqət yetirir. O tövsiyə edir ki, sağlam həyat tərzində dəyişiklik etmək üçün axtardığınız ilk yer zehniyyətinizi ətrafınızdakı mənfilikdən pozitivliyə dəyişməkdir.

“Gələcək il üçün sağlam həyat tərzini dəyişmək üçün ən yaxşı məsləhət, diqqətinizi ətrafınızdakı yaxşılığa yönəltməkdir. Kollektiv olaraq içində olduğumuz həyat mərhələsində ətrafınızdakı hər yerdə mənfilik və qorxu görmək həmişəkindən daha asan görünə bilər, lakin həm dünyada, həm də şəxsi həyatınızda baş verən bütün yaxşılıqları unutmayın. Bu, diqqət etdiyinizi gördüyünüz nəzəriyyəyə düşür; elmi olaraq, beyninizin bu fenomenə cavabdeh olan hissəsi Retikulyar Aktivləşdirici Sistem adlanır, lakin elmi terminlər olmasa belə, həqiqət hələ də dayanır ki, biz əsasən diqqətimizi dərk edərək ətrafımızdakı dünyanın reallığını yaradırıq. Mübarizə və ətrafınızdakı neqativ hadisələrin içində özünüzü batmağa qoysanız, onlar sizin həyatınızı alacaqlar. Ancaq pozitivliyə diqqət yetirsəniz, düşüncə tərziniz dəyişəcək və özünüzü daha xoşbəxt və daha rahat hiss edəcəksiniz. Hər gün aktiv şəkildə oyanmalı və pozitivliyi seçməlisiniz. Bu, asan deyil, lakin bu, dünyanı necə gördüyünüzə (və buna görə də orada mövcud olduğunuza) böyük fərq yaradacaq” dedi. Silindi.

Gündəlik məşq edin 

Sizə idmanın faydaları haqqında neçə dəfə deyilib? Çox güman ki, çox şey var, amma nəyisə nə qədər çox eşitsəniz, onun həqiqətən də dinləməli olduğunuz bir şey olduğunu bildirir. Gündəlik məşq daha yaxşı yuxu, təkmilləşdirilmiş enerji, çəki idarə etmə, aşağı qan təzyiqi və daha güclü ürək də daxil olmaqla bir çox sağlamlıq faydasına gətirib çıxarır. 

“Mən hər gün məşq etməyi öz şəxsi məqsədimə qoyuram. Bəzi günlər məşğul olur və məşq etmək üçün vaxt tapmaq çətindir, lakin mən hələ də hərəkət etmək üçün vaxt təyin edirəm. "İdman" idman zalına getmək və ya ciddi məşq planına əməl etmək demək deyil. Bəzən ən az strukturlaşdırılmış məşq formaları, məsələn, açıq havada gəzmək kimi ən zövqlü ola bilər. Gündəlik məşq əzələlərinizi gücləndirməklə sizi əla fiziki vəziyyətdə saxlayır, eyni zamanda stressi aradan qaldıraraq zehninizə kömək edir. İndi bu, rutinə çevrilib, mən gündəlik məşqlərimi səbirsizliklə gözləyirəm, çünki bu, mənim iş beynimi söndürmək, hərəkət etmək və sağlamlığım üçün müsbət bir şey etdiyimi hiss etmək vaxtıdır”, - təsisçi Heidi Streeter deyir. of Bayram St. 

Pis günlərə müqavimət göstərin

Özünü adlandıran saç bərpa klinikasının təsisçisi Jae Pak özünüzü yüksək münasibət və ağıl standartlarına uyğun tutmağın vacibliyini xatırladır; o, sadəcə olaraq neqativlərə boyun əyməyə imkan verməyərək, məhsuldar olmayan pis günlərinizi azaltmağı məsləhət görür.

“Mənə yaxşı xidmət edən həyat şüarlarından biri, mənə heç vaxt pis gün keçirməməyim üçün verilən məsləhətdir. Əlbətdə ki, hər zaman çətin vəziyyətlərlə üzləşməli olacaqsınız və bəzən həyat o qədər çətin olur ki, siz sadəcə olaraq neqativlərə boyun əymək və ya bütün günü ruhdan salmaq istəyirsiniz. Ancaq pis günlərə təslim olmağa icazə versəniz, nə qədər həyatı əldən verdiyinizi düşünün! Səhərinizin və ya gününüzün bir hissəsinin pis gün kimi görünməsinə icazə vermək belə, ətrafınızdakı həyatdan həzz almaq üçün sərf edə biləcəyiniz dəyərli vaxtı azaldır. Odur ki, bütün gücünüzlə pis günlərə qarşı durun və bunun əvəzinə xoşbəxtliyi seçin”, - şirkətin təsisçisi Jae Pak deyir Jae Pak MD Tibb.

Qidalanmaya diqqət yetirin

Bədəninizi hərəkət etdirməyin vacib olduğu kimi, vücudunuzu qidalandıran qida ilə qidalandırmaq da vacibdir. Amerikalıların pəhrizlərinin 70%-i ümumiyyətlə işlənmiş qidalardan ibarətdir; bu reallığa riayət etmək çox asan və adi bir şey olduğundan, bədəninizə daxil etdiyiniz maddələrə fəal şəkildə diqqət yetirməlisiniz. Bəzən kifayət qədər qidalanma almaq üçün müəyyən qidalara yox demək və daha yaxşı seçimlərə cəzb etmək kimi çətin seçim etmək lazımdır. Unico Nutrition-ın təsisçisi, baş direktoru və dizayn rəhbəri 2022-ci il üçün daha sağlam qidalanmaya üstünlük verməyi tövsiyə edir.

“Əgər siz həqiqətən də nə qədər amerikalının optimal sağlamlıq üçün lazım olan vitamin və qidaları kifayət qədər alması ilə bağlı faktlara baxsanız, bu, narahatedici ola bilər. İnsanların çoxu bədənlərinin düzgün işləməsini təmin edən maddələrlə qidalanmaqda çətinlik çəkirlər. Əksəriyyətimiz bəzi inqrediyentlərin daxili proseslərimizə necə kömək etdiyini və qida maddələrini həll etmək üçün bədənimizin tam olaraq nə etdiyini heç vaxt başa düşə bilməsək də, düzgün qidalanmağı öyrənə bilərik. Artıq yaxşı qidalansanız da, yeməsəniz də 2022-ci ili qidalanma ili edin. Hansı faydalı vitamin və mineralların sağlamlığınız üçün müsbət rol oynadığına dair bir az daha çox öyrənməyə niyə diqqət yetirməyəsiniz və sonra onlardan kifayət qədər almağınızı təmin etməyə çalışmırsınız? Hazırda hansı səviyyədə olmağınızdan asılı olmayaraq, möhkəm qidalanmaya üstünlük verə bilərsiniz. İndiki və gələcək mənliyiniz sizə təşəkkür edəcək” dedi Lance Herrington, Qurucu, Baş Direktor və Dizayn şöbəsinin rəhbəri UNICO NUTRITION.

Özünüzü Həvəsləndirici İnsanlarla əhatə edin

Həyatınızdakı insanlar əslində dünyanızın necə göründüyünü formalaşdırır, ətrafınızdakıların varlığı o qədər təsirlidir. Siz yəqin ki, insanların ən çox vaxt keçirdikləri insanların rəftarlarını və davranışlarını mənimsəməyə başlaya biləcəyindən xəbərdarsınız, MicrodermaMitt-in prezidenti və qurucusu yeni ilin sağlam vərdişlərinə təsir edə biləcəyini deyir.

“Həyat, vaxtınıza layiq olmayan insanlarla gün keçirmək üçün çox qısadır. Onların kim olduğunu bilirsiniz; ümumiyyətlə sizi toksiklik və neqativliyə sürüklədiklərini dərhal hiss edə bilərsiniz. Dəyərli, qiymətli vaxtınız yalnız sizi ruhlandıran, ruhlandıran və ən çətin anlarınızda yanınızda olacaq insanlarla keçməlidir. Siz "vaxtınızı keçirdiyiniz adamsınız" deyimini bilirsiniz və bu, mütləq doğrudur. Olmaq istədiyiniz insan tipini əks etdirməyən insanlarla nə qədər çox vaxt keçirsəniz, ideal özünüzə çevrilməkdən bir o qədər çox vaxt ayırırsınız. Əgər 2022-ci ilin sağlam olmasını istəyirsinizsə, yaxın məkanlarınıza kimin girməsinə icazə verdiyinizlə diqqətli olmalısınız”, - şirkətin prezidenti və təsisçisi Cudi Nural deyir. MicrodermaMitt.

Həyatınızı Yenilik üçün Açın

Baqaj saxlama biznesinin təsisçisi və baş direktoru Bounce tövsiyə edir ki, özünüz üçün yeni şeyləri sınamağa imkan verən bir həyat yaratın. Fikrinizi yeni təcrübələrə və imkanlara açdığınız zaman dünyanız çox daha həyəcanlı ola bilər.

“Həyatın həyəcan və ilham gətirən bir sahəsi yeni təcrübələrin arxasınca getməkdir. Rahatlaşdığınız və ya sizin üçün uyğun bir iş rejimi tapdığınız üçün bir yerdə qalmaqdansa, özünüzə yeni şeylər sınamağa icazə vermək vacibdir. Hər zaman yeni yollar kəşf edərək özünüzü ayaqda saxlamaq istəyirsinizsə, sizə ən yaxşı məsləhətim yeni şeyləri görməkdən və sınamaqdan qorxmamaqdır. 2022-ci ildə macəralı olun!” -nin təsisçisi və baş direktoru Cody Candie deyir Sıçrayış.

Uşağınız kifayətdir

Yaxşı bir gecə yuxusu almağın vacibliyini unutmayın! Sağlamlıq mütəxəssisləri optimal zehni və fiziki fəaliyyət üçün hər gecə ən azı yeddi saat yatmağı tövsiyə edir. Bir neçə saatlıq yuxunu itirməyin mənfi təsirlərini ertəsi gün demək olar ki, dərhal hiss edə bilərsiniz, buna görə də Healist Naturals brendinin direktoru hər kəsə 2022-ci ildə yuxuya üstünlük verməyi məsləhət görür.

“2022-ci ilin sağlam olmasını təmin etmək üçün kifayət qədər yuxu almağa üstünlük verməlisiniz. Düşünürəm ki, çox vaxt insanlar yuxunun həyatımızda nə qədər mühüm rol oynadığını dərk etmirlər; Bədəninizin ehtiyacından daha az yuxu almaqla müqayisədə gecələr kifayət qədər yatdığınız zaman daha yüksək səviyyədə enerji, zehni aydınlıq, yaxşı əhval-ruhiyyə və dünyagörüşü və yaxşı işləyən daxili proseslərlə qarşılaşırsınız. Yuxunun 2022-ci il üçün hədəflərinizin başında olduğunu düşünməsəniz də, unutmayın ki, 2022-ci ildə daha çox əldə etmək istədiyiniz digər elementlər üçün sağlam yuxu səviyyələrinə təşəkkür edə bilərsiniz: işdə yaşamaq istədiyiniz məhsuldarlıq? Zehni aydınlığınız və sürücülüyünüz üçün yaxşı gecə yuxunuza təşəkkür edə bilərsiniz. Tövsiyə olunan yuxu saatları gecə yeddidən çoxdur, ona görə də günlərinizi yaxşı yatmağa imkan verəcək şəkildə təşkil etdiyinizə əmin olun”, - deyə Sarah Pirrie, Brend Direktoru deyir. Healist Naturals.

Yaxşı Oxuyun

Audien Hearing eşitmə cihazı şirkətinin həmtəsisçisi Dylan Arthur Garber sizə biliklərinizi genişləndirmək və özünüzü daha da təkmilləşdirmək üçün sizə lazım olan vasitələrlə təmin etmək üçün oxumağa vaxt ayırmağı təklif edir.

“Hazırda bazarda sonsuz sayda şəxsi təkmilləşdirmə və özünü inkişaf kitabları var, həm özünü təkmilləşdirmə sahəsinin klassikləri, həm də yeni nəşrlər. Həyatını dəyişdirmək və yaxşı vərdişlər yaratmaq istəyən hər kəsə hazırda mövcud olan zəngin məlumatlardan istifadə etməyi çox tövsiyə edirəm. Özünüzü özünə kömək janrıyla, hətta qeyri-bədii ədəbiyyatla məhdudlaşdırmaq məcburiyyətində deyilsiniz; bədii ədəbiyyat da fantastik bir qaçış ola bilər. Nəhayət, intellekt ötürməyin ən yaxşı yolu yaxşı oxumaqdır,” Dylan Arthur Garber, həmtəsisçisi deyir. Dinləyicilərin dinləməsi.

Sevdiklərinizlə vaxt keçirin

Mikrobiomu artıran soda brendi OLIPOP-un biznes komandası sizi yaxınlarınızla əhatə edən həyat qurmağın vacibliyini yüksək qiymətləndirir. Vərdişlər rutin halına gələnə qədər atdığınız aktiv addımlardır, buna görə də siz sevdiklərinizlə vaxt keçirərək onları həyatınızın adi bir hissəsinə çevirə bilərsiniz.

“Sağlam həyat vərdişi sevdiklərinizlə vaxt keçirməkdir. Heç kim sizi tanımır, sizi dəstəkləmir, həvəsləndirir və sizi sevənlər kimi məsuliyyət daşımır, buna görə də onları həyatınıza daxil etmək təkcə sevgi dolu bir hərəkət deyil, həm də ən yaxşı mənliyinizə doğru yolda qalmağınızı təmin etmək üçün möhkəm bir yoldur. "Yeni Biznesin İnkişafı şöbəsinin rəhbəri Steven Vigilante və e-ticarət meneceri Melanie Bedwell deyir. OLIPOP.

Pəhrizinizə kifayət qədər protein daxil edin

Orgain təmiz qida şirkətinin performans marketinqi və e-ticarət direktoru Jeff Goodwin, pəhrizinizdə kifayət qədər protein əldə etməyin vacibliyini vurğulayır.

“Orgain-də biz inanırıq ki, yaxşı, təmiz qidalanmanın gücü sizə sağlam, canlı həyat sürməyə kömək edə bilər, buna görə də biz hər kəsi öz pəhrizinin bir hissəsi kimi kifayət qədər protein qəbul etməyə təşviq edirik; tozlarımız, sarsıntılarımız və yemək əvəzedicilərimizlə kifayət qədər zülal əldə etmək çətin olmamalıdır. Protein əzələ kütləsini gücləndirmək, toxumalarınızı bərpa etmək və sümük sağlamlığını təşviq etmək üçün məsul olan tərkib hissəsidir. Əgər siz 2022-ci ildə sağlam olmaq istəyirsinizsə, mütləq protein səviyyələrinizdən qaçmayın”, – Cef Qudvin deyir. Yenidən.

Hibrid İş Modelinə əməl edin

Bəzən özünüzə yaxşı qulluq etmək, iş günü ərzində “zamanınızı” almaq üçün özünüzə daha çox çeviklik vermək kimi görünür. Outstanding Foods şirkətinin baş direktoru tövsiyə edir ki, bu, hibrid iş modelinə bənzəyir ki, həm iş, həm də istirahət üçün qarışıqlıq olmadan adekvat vaxt olsun.

“İş saatlarınıza özünüzə qulluq göstərməyiniz 2022-ci ili sağlam edə bilər. İş günü ərzində özünüzə dəyərli vaxt ayırmaq sizi daha məhsuldar edə bilər. Hibrid iş modelini sınamağı təklif edirəm. İşçilərin ofisə gəldikləri saat 12-dən 4-ə kimi şirkətinizdə “əsas iş saatları” ola bilər ki, bu da bütün komandanın üz-üzə görüşlər və əməkdaşlıq üçün orada olmasına və sonra onlara evdən işləməyə, öz işini qurmağa imkan verir. iş gününün qalan hissəsi üçün cədvəl. Bu, sizə və sizin komandanıza hər kəsin həm sağlam, həm də məhsuldar qalmasına kömək edəcək iş-həyat balansı yaratmağa imkan verir,” Bill Glaser, baş icraçı direktoru deyir. Görkəmli Qidalar.

Şəxsi səyahətinizə rəhbərlik etmək üçün audiokitablara qulaq asın

Həyatınızı dəyişdirməyin və düşüncə tərzinizi dəyişdirməyin ən yaxşı yollarından biri başqalarının müdrik hikmətinə və təcrübəsinə müraciət etməkdir. Özünə kömək və özünü təkmilləşdirmə kitabları həyatınızda zəruri dəyişikliklər etmək üçün lazım olan vasitələrə daxil olmaq üçün fantastik bir yoldur. Ancaq məşğul olduğunuz və yaxşı kitabla oturmağa vaxtınız olmadığı üçün Digital Third Coast-un həmtəsisçisi və əməliyyat direktoru audiokitabların avtomobil sürərkən, nasaz vaxtlarda həyatınıza necə asanlıqla uyğunlaşa biləcəyini izah edir.

“Mən hər gün işə gedib-gəlmək üçün avtomobillə təxminən 45 dəqiqə vaxt keçirirəm. Mən bu vaxtı musiqi dinləmək və ya radio ilə danışmaqla keçirə bilərəm, amma iş kitablarına və özünü təkmilləşdirmə kitablarına qulaq asmağa sərf etməyi seçirəm. Son iki il yarım ərzində mən 40-a yaxın audiokitab dinləmişəm. Bu kitablar mənə biznesimi necə idarə etmək və bacarıqlarımı kəskinləşdirməklə bağlı inanılmaz fikir verdi. Mən bir neçə gün ərzində yeni bir kitab dinləyə bilərəm, kitab oxumaqdansa, bu mənə ən azı bir və ya iki ay çəkəcək, hətta daha çox vaxt aparacaq, çünki evdə iki balaca uşaq olduğum üçün heç vaxt vaxt tapa bilmirəm” Corc deyir. Zlatin, həmtəsisçisi və Əməliyyatlar Direktoru Rəqəmsal Üçüncü Sahil.

Minnətdar olmağı unutmayın 

Güclü özünə qulluq əsasən düşüncə tərzinizə bağlıdır, çünki necə düşündüyünüz hisslərinizə təsir edir. Özünüzün ən məhsuldar və təsirli variantı olmağınız üçün SnoopWall-ın baş direktoru günə minnətdarlıqla başlamağı tövsiyə edir.

"Mən oyanıram və hər günə bir ilk düşüncə ilə başlayıram: həyatımdakı bolluğa şükür etmək...ailə, dostlar, şirkət və s. Heç bir yaxşı şey asan gəlmir. Zəhmət və fədakarlıq həmişə öz bəhrəsini verir. Hər günə güclü, müsbət düşüncə ilə başlamaq hər günə başlamağın ən yaxşı yoludur. İnanıram ki, pozitiv düşüncə tərzi bütün maneələri dəf etmək üçün açardır və bunu komandama çatdırıram. Neqativlik yoluxucu olduğu kimi - düşünün: çəlləyin altındakı bir çürük alma nəticədə hamısını məhv edəcək - pozitivlik də. Müsbət olmağı seçin. Münasibətinizə və onun başqalarına necə təsir etdiyinə diqqət yetirin,” şirkətin baş direktoru Gary Miliefsky deyir SnoopWall.

Özünüzü Həyatı Olmaq İstədiyiniz İnsan kimi təqdim edin

The Quality Edit məhsul tövsiyə platformasının həmtəsisçisi Lauren Kleinman təklif edir ki, daha sağlam 2022 və sonraya aparan yol olmaq istədiyiniz insana və yaşamaq istədiyiniz həyata doğru səy göstərməkdən keçir.

“Olmaq istədiyiniz insanı və gələcəkdə sahib olmaq istədiyiniz həyatı təzahür etdirmək üçün ən yaxşı tövsiyəm, özünüzü indi bir gün olmaq istədiyiniz insan kimi təqdim etməkdir. Məsləhət görürəm ki, oturub özünün təfərrüatlı konturunu çək və sonra hər gün həmin obrazı təqdim edərək o versiyaya çevrilmək üçün çalış. Siz nail olmaq üçün ilham aldığınız həyatı inkişaf etdirərkən həyatınızın hər bir detalı gələcək mənliyinizi tamamlamalıdır; Görünüşünüzü yaratmağınızdan tutmuş yemək seçimlərinə qədər seçdiyiniz oxu materialına qədər həyatınızın son versiyasını nəzərə alın,” Loren Kleinman, həmtəsisçisi deyir. Keyfiyyət Redaktəsi.

Şəxsi həyat tərzi vərdişlərinizi necə yüksəltmək barədə bu ekspert məsləhətləri ilə siz minnətdarlıq, pozitivlik, rəhbərlik və özünə qulluq ilə dolu yeni ilə girməyə hazır olmalısınız. Heç kim xarici dünyanın vəziyyətini və ya 2022-ci ildə qarşılaşacağınız hadisələri qabaqcadan söyləyə bilməsə də, həyatınıza necə baxmaq və idarə etməyi seçdiyinizə dair dünyada bütün nəzarət sizin əlinizdədir. Qorxu və ya çaşqınlıq içində daha bir dəqiqə sərf etməyin; əvəzinə, bu ən yaxşı məsləhətləri rutininizə daxil edin və həyatınızın yaxşılığa doğru dəyişdiyini görün. Və yaxşı xəbər: sağlam vərdişlər yaratmaq üçün Yeni ilə qədər gözləmək lazım deyil. Niyə bu gün başlamayaq?

Print Friendly, PDF və Email

Müəllif haqqında

Linda S. Hohnholz

Linda Hohnholz baş redaktoru olmuşdur eTurboNews illərdir.
Yazmağı sevir və detallara diqqət yetirir.
Həm də bütün premium məzmun və press -relizlərdən məsuldur.

Şərh yaz