CANLI YAYIM DEVAM EDİR: BAŞLAT simvolunu görəndə üzərinə klikləyin. Oynadıqdan sonra səsi söndürmək üçün dinamik simvoluna klikləyin.

Özünüzü rahat hiss edin: 2025-ci ildə çox düşünməyi necə dayandırmaq olar

PR XƏBƏRLƏRİ

Siz orada olmusunuz: gecə yatağa girirsiniz, növbəti iş tapşırığınız haqqında düşünməyə başlayırsınız və tezliklə özünüzü sarsıdıcı iqlimi təhlil edərkən tapırsınız. Nəticə? Stress. Narahatlıq. Yuxusuzluq. 

Amma 2025-ci ildə belə olmamalı. Sizə çox düşünməyi dayandırmaq və daha dinc bir həyat sürmək üçün sübut edilmiş üsullar olduğunu desək necə olar? Gəlin bu parçada buna dalışaq. 

Həddindən artıq fikirləşmək nədir və niyə bu sizə fayda vermir

Həddindən artıq düşünmək, əsasən, düşüncələr döngəsində tələyə düşməkdir - əsasən mənfi olanlar. Həddindən artıq düşünənlər özlərini daim keçmişi təhlil edərkən və ya gələcəkdən qorxaraq tapa bilərlər. Həyatınızdan həzz almaq əvəzinə daima beyninizdə yaşamaq kimidir.

Narahatlıq insanın ən yaxşı dostu haqqında çox düşünməsidir. Mənfi düşüncələr davam etdikdə, həyat hərəkətləri və qərarlar qəbul edə bilməyəcəyiniz üçün getdikcə daha çox stress hiss edə bilərsiniz. Neqativlərə diqqət yetirmək də yuxu problemlərinə səbəb ola bilər. 

Həddindən artıq düşünməni dayandırmağa kömək edəcək beş məsləhətə nəzər salaq. 

Həddindən artıq düşünməyi necə dayandırmaq olar: 6 Əsas Məsləhət

Bu fikirləri qeyd edin və onları bu gün sınayın - həddindən artıq düşünmə dövrünüzün necə azaldığını görəcəksiniz. 

  1. Zehinliliyi sınayın

Meditasiya həddindən artıq düşünməyə qalib gəlmək üçün ən böyük vasitədir. Bu olduqca sadə işləyir: diqqəti yayındırmayan beş dəqiqə çəkin, gözlərinizi bağlayın və nəfəs almağa başlayın. Düşüncələrinizə, hisslərinizə və ətrafdakı səslərə diqqət yetirin. Hiylə düşüncələrinizi dayandırmaq deyil, özünüzü rahat hiss etməkdir.

Təcrübənizə daha dərindən keçərək, siz həmçinin proqramlarla yoqa və bələdçi meditasiyaları sınaya bilərsiniz. 

  1. Hərəkət edin

Həddindən artıq düşünmə ilə mübarizə aparmaq üçün açıq bir yol olmasa da, fiziki fəaliyyət zehninizdəki qarışıqlığı idarə etmək üçün mükəmməl bir yol ola bilər. Söhbət idman zalı ilə dəqiq vuruşmaqdan getmir. Parkda xoş gündəlik gəzinti, rəqs, yaxşı uzanma və ya dostlarla əyləncəli idman oyunu - səmimi olaraq zövq aldığınız hər şey mükəmməl nəticə verə bilər. 

  1. Vaxt məhdudiyyətlərini təyin edin

Yaxşı, çox düşünmək istəyirsinizsə, sadəcə edin. Ancaq bunun üçün müəyyən bir vaxt təyin etməyə çalışın. Yatmazdan əvvəl 10 dəqiqə vaxt ayırın və çox düşünməyə başlayın. Nə qədər qəribə səslənsə də, bu praktika sonradan sizə rahatlıq gətirmək üçün hazırlanmışdır. Bu, beyin üçün intensiv məşq kimidir.

Həddindən artıq düşünməkdən qorxmaq əvəzinə, özünüzə hiss etmək istədiyiniz hər şeyi hiss etməyə icazə verin. Bitirdikdən sonra necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin. Belə bir məşqdən sonra beyniniz daha yüngülləşəcək. Ancaq unutmayın: gündə cəmi 10 dəqiqə kifayətdir. Get öz həyatını yaşa.

  1. Onu Yazın

Kağız üzərində qoyulan problem yarımçıq həll olunmuş problemdir. Gündəlik yazmağı yatmaq və ya sağlam yemək yemək kimi gündəlik işinizin bir hissəsinə çevirin. Sevimli dəftərinizi götürün, sakitləşdirici çay dəmləyin və yazmağa başlayın. İndi sizi nə narahat edir? Niyə? Bununla bağlı nə edə bilərsiniz? 

Bir dəfə yazsanız, fikirləriniz o qədər də qorxulu görünməzdi. Bir cəhd edin - bu işləyir. 

  1. Dəstək axtarın

Özünüzü hədsiz hiss edirsiniz? Bir dostla danışın. Ananıza zəng edin. Pişikinizlə söhbət edin. Bütün neqativ düşüncələri özünüzə buraxıb onların içində basdırmaq lazım deyil. Sadəcə sizi narahat edəni yaxınlarınızla bölüşün və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Düşüncələr çox davamlı olarsa, terapevtinizlə də danışa bilərsiniz. 

Danışacağınız heç kim olmadıqda, kimi proqramlar Yaşayır həll yolunuz ola bilər. Süni intellektlə işləyən köməkçilər onlara ən çox ehtiyac duyduğunuzda sizin üçün hazırdırlar – 24/7, mühakimə etmədən.

  1. Müsbət təsdiqləri məşq edin

Təsdiq etməyə çalışan insta bloggerləri çox vaxt çox sakit görünürlər və bunun bir səbəbi var. Müsbət öz-özünə danışmağın yaxşı əhval-ruhiyyəni təşviq etdiyi və özünüzə daha çox güvəndiyinizi sübut etdi. Bunu yatmazdan əvvəl etmək daha yaxşıdır. Sadəcə özünüzə deyin: "Fikirlərimə nəzarət edirəm", "Mən bacarıram", "Mən özümü sevirəm və dəstəkləyirəm". 

Siz həmçinin vaxtaşırı özünüzə xatırlatmaq üçün otağınız üçün sevdiyiniz təsdiqlə xüsusi poster yarada bilərsiniz. 

Nəticə odur ki, mənfi düşüncələr sizi müəyyən etmir və həddindən artıq düşünmək hətta ən yaxşılarımızda da olur. Düzgün mübarizə üsulları ilə daha xoşbəxt bir həyat sürə bilərsiniz. 

yazılmaq
Bildir
qonaq
0 Şərhlər
Yeni
Mövzu
Inline rəylər
Bütün şərhlərə baxın
0
Düşüncələrinizi çox istərdim, şərh edin.x
()
x
Paylaşın...